運動は身体に対する重大な「ストレス」！(2)

あれっ　トロ子さん　元気が無いようにみえるのだけど・・・

私、トロ子さんの元気を無くすようなこと、何かいいました？
もし、トロ子さんが私の言葉で元気をなくしたのだったらごめんなさい。

お話しました。

えっ！

トロ子さん。私言いましたよね
「運動における「深刻な異常事態」こそが運動は身体に良い！」という貴重な「SEEDｓ」つまり（秘訣）を生み出しているって。

では、「運動は私たちの身体にどういいのか？」についてお話をしていきたいと思います。
運動によって体内では、大きな生理的変化が引きおこされています。
具体的には、体内で多くの組織や器官が、運動を実行するために対応を求められます。
つまり、身体の中で生理的混乱が引き起こされるということです。
生理的混乱とは、心拍数が上がったり、発熱することだよ。

安心してくださいトロ子さん。大丈夫です。
この生理的混乱は、運動中止後、時間の経過とともに収まり安静状態にもどるんです。この身体を安定した状態に保つためのシステムのことを、恒常性、または、ホメオスタシスといいます。
例えば、心拍数だと、運動直後の心拍数は高いけど、時間の経過とともに、だんだん平常の心拍数に戻るよね。

そっちの方が覚えるの難しいんじゃないかな？
運動は身体の内側と外側の環境を変化させる刺激となり、ホメオスタシスの崩壊を引き起こします。
つまり、「運動」は身体の安定した状態を混乱させる要因であり、言い換えると、身体に対する重大なストレスと考えることができます。

いやいや、心配しないでトロ子さん、
このストレスが「運動は身体にイイ！」の需要なポイントなんだよ。

実はねトロ子さん。
「運動」というストレスを、身体に繰り返して経験させることによって、
身体はこのストレスに慣れ、運動による身体の生理的混乱は徐々に小さくなってゆき、身体に加わる運動のストレスは軽減されていくんです。

とっトロ子さん。大丈夫です。
運動を始めたばかりの頃って、すぐに呼吸と心拍数が上がって苦しくなったりするよね。
だから、最初は、運動を長い時間続けることは難しいのだけど、
毎日、少しずつ運動していくうちに、
長い時間、運動を続けることができるようになるし、
運動を始めた頃の苦しさは、だんだん和らいでいくようになります。
また、運動が終わった後、早く安静状態に戻れるようにもなります。
これは身体が、運動に慣れるということで、これを「生理的適応」を示したということになります。
一般にいう「運動効果」ことです。
身体に運動というストレスを何度も経験させることで、体は、ストレスに対応できる能力すなわち生理的適応を得て、この生理的適応をどんどん身体に蓄積していくことが、
「運動は身体に良い！」という貴重な「SEEDS」、「秘訣」になるのです。
よく言われるように、「長期間、定期的に運動を続けると身体にイイ！」という効果の一つでもあるんです。

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